La posture de zazen: méditer en pleine conscience, corps-esprit unifié

« Zazen, c’est l’essence, la racine de la pratique du zen. Assis, jambes croisées *, le dos droit, l’expiration longue, profonde et tranquille ; laissant passer les pensées, l’esprit s’apaise et devient clair. L’esprit se libère et on accède à une conscience vaste. Zazen est la posture d’éveil du Bouddha. C’est le retour à la condition normale du corps et de l’esprit en unité avec toute chose. Il est important d’avoir une posture totalement immobile. Pour cela, trouvez l’équilibre parfait ; portez le poids du corps sur les genoux et à partir de là, laissez se détendre la colonne vertébrale vers le ciel; ni penché en avant, ni penché en arrière. Contentez-vous d’effacer à chaque instant toute tension inutile. C’est par cette pratique que Sakyamuni est devenu Bouddha; ce n’est pas par le bouddhisme, il n’existait pas, ni par les sutras, ils n’avaient pas encore été écrits. C’est à partir de la pratique du silence et de l’immobilité que naturellement, inconsciemment, automatiquement, vous donnez la liberté à toute chose. C’est à partir de l’immobilité et du silence que la conscience s’ouvre à l’infini; à condition de maintenir en permanence la tension de l’éveil, dos droit. Donner la liberté à nos pensées, c’est ne pas bouger devant elles. C’est comme ça que nous sommes Bouddha; n’en doutez pas, ne cherchez pas ailleurs! » Taiun JP Faure * Ou “à califourchon” sur un coussin ou même sur une chaise, selon la condition physique de chacun.

Mais aussi …

Le zen, c’est aussi kinhin (la méditation en pleine conscience, en marchant), les cérémonies (on dédie notre pratique à toutes les existences à travers le chant de soutra), les repas (pris de façon traditionnelle dans des bols – oryoki) et le samu (le travail journalier; au dojo: le nettoyage, la prise de notes, l’affichage, le site internet, les initiations, …)

Un petit film sur le zen et zazen

Voici un petit film sur le zen et, en particulier, sur zazen: